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传统养生理论与方法

2019-12-22

  传统养生理论与方法_文化/宗教_人文社科_专业资料。中国传统养身理论与方法 主讲人:刘昆 EMAIL: 课 程 简 介 课程属性: 体育人文社会学 运动体育科学 体育学 体育教育训练学 武 术 民族传统体育学

  中国传统养身理论与方法 主讲人:刘昆 EMAIL: 课 程 简 介 课程属性: 体育人文社会学 运动体育科学 体育学 体育教育训练学 武 术 民族传统体育学 中华传统养生功法 少数民族体育 课 程 简 介 ? 课程内容 传统养生学理论基础(阴阳学说、五行 学说、经络学说、精气学说等);养生方法 (气功养生、运动养生、按摩养生、饮食养生、 药物养生) 课 程 简 介 ? 考试方法 本课程为1学分。按优、良、中、及格、 不及格五级评分。 成绩构成:理论成绩30%+技术成绩50%+课 堂作业及表现20% 学习传统养生的意义 1、养生是我国文化宝库中的一颗璀璨的明珠, 我们有责任和义务去发扬光大。 2、是民族传统体育专业的重要课程,培养的 一个方向。 3、推广和普及养生之道、健康之法,不仅仅 是为了老年的健康长寿,而且也是关系到 全民族振兴和国家富强的大事。 如何学好这门学科 ? 你对该学科感兴趣的方面有哪些 ? 课程如何讲☆学生如何学 绪 论 ? 养生之本是养性和养德。 ? 中华养生学是一门贯穿中国哲学精神并印证 实践对理性的思辨艺术。它渗透了儒、佛、 道、医、武术诸家学说的传统养生理论,尤 其重视对生命的体验,讲究顺应自然的节奏 和法则。养生方法 ? 中国传统养生学不同于现代体育 传统养生概念 1、养生? 答:又称卫生、摄生、养性,是研究如何增强体 质、防御疾病、延长寿命的学问。 2、“传统养生”? 答:是以我国传统哲学为理论基础,以强健体魄、 调养身心为目的保养生命的思想、手段和方法。 养生学的特点 1、形神兼养,首重养神 2、掌握适度,重视调节 3、强调先天因素,重视后天调摄 4、因年龄而异,注意分阶段养性 5、顺应自然,保护生机 6、重视环境与健康长寿的关系 养生应遵循的原则 1、调阴阳 2、和脏腑 3、通经络 4、葆阴精 5、重养神 6、顺天时 7、调气机 养生学的发展 1、先秦时期,是为发端 2、汉唐时期,发展充实 3、宋元时期,日臻完善 4、明清时期,普及民众 5、近代现代,曲折前行 学习养生学的方法 1、要了解古代的哲学思想对养生观念的影响 2、要把传统观念与现代思想结合起来认识问题 3、结合实际养年益寿,摒弃不健康的生活方式 第一章 养生基本理论知识 阴阳学说 含义:阴和阳,是对自然界相互关联、相互对立的事物与现象的 概括。它既可以代表两个相互对立的事物,也可以代表一个事物 内部所包含的相互对立的两个方面。 阴阳学说基本内容 1、阴阳的特点 相关性 普遍性 相对性 可分性 阴阳学说基本内容 2、阴阳之间的关系: ? 1、阴阳之间的交感相错 ? 2、阴阳的对立制约 ? 3、阴阳的互根互用 ? 4、阴阳的消长和平衡 ? 5、阴阳的相互转化 3、阴阳的归类 (1)组织器官的阴阳属性 阴:下部 体内 腹部 四肢内侧 五脏 血液 津液 筋 骨... 阳:上部 体外 背部 四肢外侧 六腑 气 皮肤… (2)生理的阴阳属性 阴:降 入 成形 抑制 滋润濡养 收敛 阳:升 出 化气 兴奋 温煦推动 发散 (3)病理现象的阴阳属性 精神 寒热 大便 阴 委顿 畏寒 清稀 阳 狂燥 壮热 燥结 小便 清长 短赤 五行学说 1、相生与相克的关系 木 水 火 金 土 图1、五行相生图 五行学说 木 水 金 土 火 图2、五行相克图 五行学说 2 自然界与五行 五行 木 火 土 金 水 方位 东 南 中 西 北 时令 春 夏 长夏 秋 冬 气候 风 热 湿 躁 寒 味 生命活动 酸 生 苦 长 甘 化 辛 收 咸 藏 3 五行 木 火 土 金 水 五脏 肝 心 脾 肺 肾 人体与五行 五体 筋 脉 肉 皮 骨 五液 五志 五声 泪 怒 呼 汗 喜 笑 涎 思 歌 涕 悲 哭 唾 恐 呻 五腑 五官 胆 眼 小肠 舌 胃 口 大肠 鼻 膀胱 耳 五行学说 ? 五行与人体养生 ? ? ? ? ? 木 →肝 火→心 水→肾 土 →脾 金→肺 1 形与神的含义 形-----指形体,是看得见,摸得着的 血肉之躯。 神-----指精神意识、感情思维,语言、 表情, 动机、活力和灵性。 2 形神共养是养生的重要原则 一、用神有节 二、动神有度 三、养神有常 第四节 气、血、津液(精气) 气: 是不断运动着的具有很强活力的精微物质。 血: 基本上是指血液; 津液: 是机体一切正常水液的总称。 气具有推动、温煦等作用,属于阳。血和 津液具有濡养、滋润等作用,属于阴。 “精”在中医学上有狭义之“精”,即生殖 之精;广义之精,指气、血、津液和从事物 中摄取的营养物质,故称做“精气”。 第五节 经络学说 经络,是经脉和络脉的总称,是运行全 身气血,联络脏腑形体官窍,沟通上下 内外,感应传导信息的通路系统,是人 体结构的重要组成部分。 经络系统由经脉、络脉及其连属部分组 成。经脉又分十二经脉、奇经八脉和十 二经别;络脉由别络、孙络和浮络组成; 连属部则外连十二经筋和十二皮部,内 属五脏六腑。 第六节 藏象 藏及人体内脏,象及生理、病理现象。 五脏:心、肺、脾、肝、肾。 六腑:胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦 (上焦心肺、中焦脾胃肝胆、下焦小肠大肠 肾膀胱)。

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